พระเจ้าหลานเธอ พระองค์เจ้าสิริวัณณวรีนารีรัตน์ ที่ทรงสนพระทัยในเรื่องของการออกกำลังกาย ทั้งการขี่ม้า แบดมินตัน มานานจนได้รับการคัดเลือกให้เป็นนักกีฬาทีมชาติไทย และได้เป็นตัวแทนประเทศไทยไปร่วมแข่งขันในการแข่งขันกีฬาแบดมินตันซีเกมส์ 2005 แต่ถึงอย่าไงรก็ตาม พระองค์ก็ยังคงมีความกังวลในเรื่องรูปร่างและสุขภาพร่างกายของตนเองที่ไม่สู้ดีนักในเรื่องของอาการบาดเจ็บที่เข่า พระองค์จึงได้หันมาปฎิวัติร่างกายตนเองเสียใหม่ และนี่ก็คือเคล็ดลับดีๆ ที่พระองค์หญิงได้ประทานสัมภาษณ์แก่นิตยสารแอล ไทยแลนด์ (ELLE Thailand)

ทรงประทานสัมภาษณ์ส่วนหนึ่งว่า ก่อนอื่นเลย เราต้องหาแรงบันดาลใจในการเปลี่ยนแปลงตัวเองซะก่อน เพราะการที่เรามีสิ่งยึดเหนี่ยวหรือแรงจูงใจในการทำสิ่งๆ หนึ่ง มันจะเกิดผลสำเร็จได้ง่าย ไม่ท้อถอยไปเสียก่อน ซึ่งบุคคลที่เป็นต้นแบบในการดูแลรักษาสุขภาพของพระองค์นั้นมีหลายคน และพวกเธอเหล่านั้นต่างก็ดูแลรักษาสุขภาพร่างกายของตัวเองเป็นอย่างดี อย่างเช่นนางแบบสาว Gisele Bundchen ที่พิถีพิถันในการเลือกกินอาหารมาก เลือกกินแต่ของที่ดีมีประโยชน์ Angelina Jolie ที่ไม่กินน้ำตาลทรายขาว เพราะจะทำให้ผิวเสื่อมสภาพเร็วขึ้น Karlie Kloss นางแบบสาวที่ออกกำลังกายเป็นประจำ

เนื่องจากพระชันษาที่เพิ่มมากขึ้น ทำให้พระองค์ต้องหันมาดูแลตนเองอย่างจริงๆ จังๆ เพราะผู้หญิงอย่างเราๆ เมื่ออายุยิ่งมากขึ้น ความเสื่อมโทรมก็เพิ่มขึ้นเป็นเท่าตัว ไหนจะเรื่องริ้วรอย ความเหี่ยวย่น ผิวพรรณหมองคล้ำไม่สดใส รูปร่างที่ไม่เฟิร์มกระชับ การหาแรงบันดาลใจจึงเป็นสิ่งที่จำเป็น เพราะในช่วงที่พระองค์ยังเป็นวัยรุ่นอยู่นั้น เคยคิดที่จะลดความอ้วนเหมือนสาวๆ ทั่วไป แต่ในตอนนั้นยังเป็นความคิดที่ผิดๆ เป็นการลดความอ้วนที่ทรมานและส่งผลกระทบต่อร่างกายอย่างมาก เช่น อดข้าว ดื่มแต่น้ำ จนน้ำหนักลดลงไปถึง 10 กิโลกรัม ไม่ดื่มน้ำอัดลม แต่กินยาระบายจนปวดท้อง ยิ่งไปออกกำลังกาย ร่างกายก็ยิ่งทรุดหนัก

“ช่วงอายุ 17-18 เริ่มอยากลดความอ้วน แต่เริ่มต้นแบบผิดๆ คือไม่กินข้าว หักดิบเลย ดื่มแต่น้ำ ตอนนั้นน้ำหนักลดไป 10 กิโลกรัม จากที่เคยอ้วนสุดประมาณ 56 ลดเหลือ 46 เอวเหลือ 28 หักดิบ อีกอย่างคือไม่ดื่มน้ำอัดลม เลิกถาวรค่ะ จากที่ติดมากๆ ส่วนยาลดความอ้วนนั้นไม่กินค่ะ แต่จำได้ว่าติดยาระบายยี่ห้อหนึ่ง กินจนปวดท้อง ไปออกกำลังกายก็เริ่มมึน เริ่มเซ ซึ่งมันไม่ไหวแล้วนะ”

“กิจวัตรในการออกกำลังกายถ้าอยู่เมืองไทยจะแบ่งเวลา เช่น เข้ายิม 3 วัน ขี่ม้า 2 วัน ขี่ม้านี่คือซ้อมสำหรับทีมชาติปกติไม่ได้ออกกำลังกายอย่างอื่น ส่วนตอนไหนต้องเตรียมแข่งก็จะสลับเป็นขี่ม้า 3 วัน เข้ายิม 2 วันแทน ถ้าอยู่เมืองนอกจะมีการแบ่งเหมือนกันคือ 90 % เนี่ยคือขี่ม้า หลังจากนั้นก็จะมาออกกำลังกายต่อ ให้เวลาวันสองวันในการไปวิ่งในป่า ส่วนจะวิ่งแบบ 3 หรือ 5 หรือ 10 กิโลฯ ก็แล้วแต่ เราเข้าฟิตเนสบ้าง เบ่น natural fit เล่นบอดี้เวตเล็กๆน้อยๆ คือลองแอพพลายเอา เราเป็นคนไม่เล่นโยคะ ส่วนพิลาทิสก็จะเป็นในแบบของเราเองมากกว่า จะเป็นประมาณนี้ ออกกำลังกายไปเรื่อยๆ ดูแลตัวเองแบบมีวินัยไปเรื่อยๆ”

“ปกติจะเน้นผัก เต้าหู้ ปลา เนื้อไก่ ไข่บ้าง แต่ไม่ค่อยกินไข่แดง ผลไม้เยอะหน่อย แล้วก็ดื่มน้ำเยอะค่ะ ขวดหนึ่งอย่างน้อยต้องมีพกไว้ สิ่งที่เราไม่กินเลยคือเนื้อวัว หูฉลาม ไม่กินของมันของทอด และน้ำอัดลม ข้าวขาหมูหรือขนมหวานอย่างเค้กก็จะไม่กิน ส่วนข้าวมันไก่ปีหนึ่งจะกินสักหน ตามปกติตื่นเช้าขึ้นมาจะคลีนกระเพาะด้วยการดื่มน้ำอุ่นบีบมะนาวก่อนเลย”

พระองค์หญิงได้ประทานสัมภาษณ์แก่นิตยสารแอล ไทยแลนด์ (ELLE Thailand)

หลังจากที่ได้แรงบันดาลใจดีๆ ที่จะดูแลตัวเองเเล้ว พระองค์ก็เริ่มนับหนึ่งใหม่ โดยหันมาทานอาหารที่หลากหลายมากขึ้น ไม่อดข้าวเหมือนแต่ก่อน เน้นโปรตีนเพื่อนำไปสร้างกล้ามเนื้อให้กับร่างกาย ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ส่วนหนึ่ง เน้นทานผลไม้ให้มากขึ้น เพื่อช่วยระบบขับถ่ายให้คล่องตัว
ในการประทานสัมภาษณ์ครั้งนี้ พระเจ้าหลานเธอ พระองค์เจ้าสิริวัณณวรีนารีรัตน์ ทรงประทานสูตรอาหาร เครื่องดื่ม และเทคนิคบำรุงสุขภาพบางส่วนที่ทรงจดบันทึกไว้ให้แก่นิตยสารแอล อาทิ

* สูตรสครับริมฝีปาก
น้ำตาลทรายแดงเม็ดหยาบ 3 ช้อนชา ,น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น 1 ช้อนชา วาสลีน 1 ช้อนชา คนส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันแล้วขัดได้เลยได้ผลแบบเร่งด่วนและง่าย ริมฝีปากนุ่มชุ่มชื้น

* สูตรสครับผิว
เมล็ดอัลมอนด์ปั่นละเอียด งาดำปั่นละเอียด ข้าวสารปั่นละเอียด หรือครีมขัดผิวสำเร็จรูปที่หยาบหน่อยมาผสมได้ น้ำผึ้ง น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก มะขามเปียก คนส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันและนำมาขัดผิว แนะนำว่าขัดไปต้องคอยเอาน้ำลูบไปจะได้ไม่หนืด

* สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ
โยเกิร์ต (แบบไม่แต่งรสชาติและมีน้ำตาลน้อย) มะละกอ กีวี กล้วย ทับทิม เมล็ดเชีย (หรือธัญพืชอย่างอื่นแล้วแต่ชอบ) ผลไม้อบแห้ง อาทิ มะพร้าว แอปริคอต หรือแครนเบอร์รี่แห้ง คลุกเคล้าส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน พร้อมเสิร์ฟ ปกติแล้วพระองค์หญิงจะเสวยคู่กับน้ำเต้าหู้แทนนมวัว

* สูตรน้ำผักเขียวดีท็อกซ์ (โดยใช้เครื่องแยกกาก)
แรดิช 3-4 หัว เซเลอรี่ อองดีฟ แตงกวา ขิง ผักเคล ผักโขม แอปเปิ้ลเขียว สับปะรด กีวี และน้ำหญ้า 1 ขวดเล็ก ใส่เครื่องแยกกากรวมกัน เมื่อได้น้ำออกมานำผสมกับผงคอลลาเจน 1 ช้อนชาแล้วดื่มในเวลาเช้า และพระองค์หญิงจะทรงตามด้วยน้ำเปล่า 2 แก้วเต็มๆ ทั้งนี้หากกลัวรสชาติจะขมเกินไปให้ใส่น้ำผึ้งลงไปสัก 1 ช้อนชา คนให้เข้ากัน พร้อมดื่ม

* สูตรชาส่วนพระองค์
ใบมินต์สด (ใบใหญ่ยิ่งดี) ตะไคร้สด (นำมาทุบและหั่นเป็นท่อนๆ) ใบชาเขียวหรือชาขาวแล้วแต่ชอบ นำส่วนผสมทั้งหมดใส่ในถุงชา เทน้ำร้อน รอเวลาสัก 3 นาที พร้อมดื่มสำหรับหลังมือค่ำหรือก่อนนอน

หวังว่าสาวๆ จะนำเคล็ดลับต่างๆเหล่านี้ที่พระองค์หญิงได้ประทานไว้ไปปรับใช้ให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของตัวเองกันนะคะ
เรียบเรียงเนื้อหาโดย Dodeden.com

LEAVE A REPLY