ผลไม้ลดความอ้วนเป็นอีกหนึ่งทางเลือกของคนที่มีความเร่งรีบในการทำงาน มีเวลาเป็นเงินเป็นทอง เพราะผลไม้มีส่วนสำคัญอย่างยิ่งในการเผาผลาญและแต่ละชนิดมีประโยชน์แตกต่างกันไป ผลไม้เกือบทุกชนิดสามารถนำมาทำเป็นน้ำปั่นได้ รวมทั้งสมูทตี้แบบต่าง ๆสำหรับคนรักการออกกำลังกายโดยเฉพาะอีกด้วย ผลไม้ลดความอ้วนหลัก ๆที่ขาดไม่ได้ทั้ง 7 ชนิดมี แอปเปิล กล้วยน้ำว้า บลูเบอร์รี่ สตอเบอร์รี่ กีวี่ มะพร้าว และทับทิม

http://www.extremefruitsbenefits.com/why-apple-is-healthy-food-and-health-benefits/
http://www.extremefruitsbenefits.com/why-apple-is-healthy-food-and-health-benefits/

ผลไม้ลดความอ้วน เริ่มต้นด้วยแอปเปิล แอปเปิล เต็มไปด้วยเกลือแร่ ไฟเบอร์ และวิตามิน แอปเปิลสามารถทำให้คุณอิ่มได้ เพราะไฟเบอร์ เป็นผลไม้ที่มีกากใยสูง ระบบขับถ่ายจะขับถ่ายได้ดียิ่งขึ้น มีวิตามินช่วยบำรุงผิว ต่อมาคือ กล้วยน้ำว้า มีทั้งไฟเบอร์ โพแทสเซียม และวิตามินบี 6 สูง ผลไม้ลดความอ้วนเหมาะสำหรับผู้สูงอายุช่วยลดความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ อิ่มนานยิ่งขึ้น

http://qu4druple.com/top-5-healthy-fruits/
http://qu4druple.com/top-5-healthy-fruits/

บลูเบอร์รี่มีความสำคัญหลายอย่างสำหรับคนไทย เพราะคอเรสเตอรอล เป็นสิ่งที่สามารถควบคุมได้ยาก การรับประทานบลูเบอร์รี่เข้าไปจะทำให้ระดับไขมันในร่างกายลดลง รวมถึงลดความดันโลหิต ผลไม้ลดความอ้วนตระกูลเบอร์รี่มีคุณประโยชน์สูงมาก ต่อมาคือสตรอเบอร์รี่ ช่วยเพิ่มฮอร์โมนในการกำจัดไขมันสะสมเช่นกัน

http://daily-health-tips-ideas.blogspot.com/2016/03/kiwi-fruit-for-skin-care.html
http://daily-health-tips-ideas.blogspot.com/2016/03/kiwi-fruit-for-skin-care.html

กีวี่ นอกจากเป็นผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวเป็นธรรมชาติถูกใจเด็กและผู้ใหญ่แล้วกีวี่ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์และเมล็ดสีดำของกีวี่ก็มีประโยชน์มาก ๆ มะพร้าว เป็นผลไม้ที่ถึงแม้จะมีรสชาติหวานเจี๊ยบแต่เป็นไขมันประเภทอิ่มตัวสมบูรณ์ซึ่งแตกต่างจากไขมันอิ่มตัวที่ทำให้อ้วนอย่างแน่นอน ดังนั้นไม่ว่าจะกินมะพร้าวเยอะแค่ไหนก็ไม่อ้วน นางเอกของผลไม้ตัวสุดท้ายคือ ทับทิม มีสารโพลีฟีนอล ช่วยล้างสารพิษในร่างกาย ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต แก้วมังกรเป็นผลไม้อีกหนึ่งชนิดที่มีผลทำให้ลดความอ้วนได้อย่างดีเยี่ยม โดยแก้วมังกรจะมีวิตามินซีสูง ทำให้ผิดพรรณเปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวลมากขึ้น กระดูกมีความแข็งแรงเพิ่มขึ้น ช่วยดูดซับสารพิษออกจากร่างกาย บรรเทาอาการของโรคต่าง ๆอีกด้วย

http://servingjoy.com/health-benefits-of-dragon-fruit/
http://servingjoy.com/health-benefits-of-dragon-fruit/

ผลไม้ลดความอ้วน มีอีกชนิดหนึ่งที่ลดความอ้วนได้ดีเช่นกันและเป็นผลไม้ที่มีรสหวานแถมช่วยเรื่องการขับถ่ายได้สะดวก แก้วมังกรมีชื่อเรียกอีกชื่อหนึ่งว่า Dragon Fruit จากข้อมูลทางโภชนาการ ถ้ารับประทานแก้วมังกรหนึ่งลูก ร่างกายจะได้รับปริมาณแคลเซียม 9 มิลลิกรัม ปริมาณที่ได้รับจากฟอสฟอรัสประมาณ 32 มิลลิกรัม วิตามินซีอีกประมาณ 7 มิลลิกรัม โปรตีน 1.4 กรัม คาร์โบไฮเดรต 12.4 กรัม พลังงานที่ได้รับประมาณ 66 กิโลแคลอรี่ และใยอาหาร 2.6 กรัม มีแคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก วิตามิน บี 1 บี 2 บี 3 แต่ที่ได้รับเยอะที่สุดคือวิตามินซี

LEAVE A REPLY