สำหรับคนที่มีน้ำหนักเกินอยู่แล้วละก็ ย่อมแสวงหาทุกวิธี เพื่อที่จะจัดการกับน้ำหนักส่วนเกิน ซึ่งนับวันจะยิ่งพอกพูนกลายเป็นไขมันตามบริเวณต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นต้นแขน ต้นขา ทำให้รูปร่างไม่กระชับ ใส่เสื้อผ้าไม่สวย และยิ่งโดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องด้วยแล้ว นอกจากจะก่อให้เกิดความไม่สวยงามแล้ว ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพเป็นอย่างยิ่ง วันนี้เรามีวิธีการลดน้ำหนักแบบง่าย ๆ เพียงแค่คุณหลีกเลี่ยงพฤติกรรมดังต่อไปนี้

http://www.afvallenexperts.nl/intermittent-fasting/
http://www.afvallenexperts.nl/intermittent-fasting/
  1. อดอาหาร การลดน้ำหนักที่ดีนั้น คือ การจำกัดปริมาณอาหารที่เรารับประทาน และเลือกทานอาหารที่มีปริมาณแคลอรีต่ำ แต่ไม่ได้หมายถึงให้อดอาหารบางมื้อไปเลย เพราะจะยิ่งทำให้ร่างกายหิวมากผิดปกติ จึงทำให้มื้อต่อไปคุณทานอาหารมากเกินความจำเป็น ก็จะยิ่งทำให้อ้วนเข้าไปใหญ่ อีกทั้งการทานอดอาหารยังทำให้ระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายทำงานผิดปกติ จึงทำให้อ้วนง่ายขึ้นกว่าเดิมเสียอีก และยังทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร ทำให้ป่วยง่ายอีกด้วย

    http://getthingsphysical.blogspot.com/
    http://getthingsphysical.blogspot.com/
  2. ออกกำลังกายหนักมากเกินไป หนึ่งในวิธีการลดความอ้วนที่หลาย ๆ คนคิดถึงคือการออกกำลังกาย ซึ่งจะช่วยทำให้รูปร่างกระชับขึ้น แต่การออกกำลังกายที่ดีนั้น ควรเริ่มทำอย่างค่อย ๆ เป็น ค่อย ๆ ไป อย่าใจร้อนว่าจะต้องลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว เพราะการลดน้ำหนักร่วมด้วยกับการควบคุมอาหาร จะทำให้น้ำหนักของคุณลดลงแบบยั่งยืนมากกว่า แต่การออกกำลังกายหนักมากจนเกินไปนั้น นอกจากจะทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้ยากแล้ว และทำให้คุณล้มเลิกความตั้งใจได้ง่ายอีกด้วย

    http://www.careandliving.com/
    http://www.careandliving.com/
  3. ลองสูตรลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน การหาข้อมูลเกี่ยวกับการลดน้ำหนักในอินเตอร์เน็ตนั้น มีทั้งข้อมูลที่ดี และข้อมูลที่เชื่อถือไม่ได้ ซึ่งคุณอาจจะเคยเห็นว่ามีวิธีการลดน้ำหนักด้วยสูตรอาหารที่จะทำให้น้ำหนักของคุณลดลง 1 เดือน 10 กิโลกรัม หรือ ลด 5 กิโลภายในหนึ่งอาทิตย์ ซึ่งตามหลักความจริงแล้ว การลดน้ำหนักแบบนี้จะยิ่งทำให้ร่างกายอ่อนแอลง ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายเป็นอย่างมาก ซึ่งการลองทานสูตรอาหารลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนนั้น จะช่วยทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้เพียงชั่วคราวเท่านั้น หากกลับมากทานตามปกติ ก็จะยิ่งอ้วนมากกว่าเดิม

    http://dreambodycentre.com/fat-loss-vs-weight-loss/
    http://dreambodycentre.com/fat-loss-vs-weight-loss/
  4. สนใจแต่ตัวเลขบนตราชั่ง การมีรูปร่างที่กระชับเหมาะสมนั้น เกิดจากการมีปริมาณไขมันในร่างกายน้อย แต่มีปริมาณกล้ามเนื้อที่มากขึ้น ดังนั้นบางครั้งถึงแม้ว่าคุณจะมีน้ำหนักตัวน้อยลง ก็ไม่ได้ทำให้รูปร่างของคุณดีขึ้นแต่อย่างใด ดังนั้นทางที่ควรสนใจรูปร่างมากกว่าตัวเลขจะดีกว่า

การทานอาหารที่ผิดหลักโภชนาการที่ดี ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น จนก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายในหลาย ๆ ด้าน ดังนั้นเราจึงต้องพยายามควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ด้วยการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ได้แนะนำไว้ในข้างต้น จึงเป็นแนวทางที่ดีที่ควรนำไปปฏิบัติ

 

LEAVE A REPLY