ผู้หญิงและผู้ชายทุกคนแน่นอนต้องอยากมีหน้าท้องที่แบนราบปราศจากไขมัน และอาจจะอยากแถมกล้ามเนื้อขึ้นมาเพื่อให้หุ่นเฟิร์มดูกระชับไม่หย่อนคล้อย ไม่ขาดความมั่นใจ ไม่ดูแก่ โดยสิ่งที่คุณทำอยู่นั้นอาจจะไม่สามารถทำให้หน้าท้องของคุณกลับมาหุ่นดีขึ้นได้เหมือนตอนยังสาว ดังนั้นสิ่งที่คุณต้องเริ่มทำตอนนี้คือค้นหาท่าออกกำลังกายลดพุง และคุณไม่จำเป็นต้องจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัว หรือเข้าคอร์สฟิตเนสเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อเลยแม้แต่น้อย เพราะคุณสามารถลดพุงได้ ลดความย้วยได้ด้วยตัวคุณเองที่บ้าน เสียเงินเพียงแค่ค่าเสื่อโยคะสำหรับออกกำลังกายเพียงแค่นั้น

http://www.popsugar.com/fitness/How-Motivate-Yourself-Work-Out-35561207
http://www.popsugar.com/fitness/How-Motivate-Yourself-Work-Out-35561207

ท่าออกกำลังกายลดพุงมีอยู่หลายท่า เช่น ท่าหมุนเอว ท่ายกขา ท่าเตะสลับแบบกรรไกร ท่าโรลอัพ และท่าอื่น ๆ โดยท่าออกกำลังกายลดพุงทุกท่าต้องออกกำลังกายอย่างน้อย 10-15 นาทีและมีความต่อเนื่องทุก ๆสัปดาห์ ท่าออกกำลังกายลดพุงเป็นท่าที่สามารถทำได้ แต่อาจจะทำได้ยากขึ้นถ้าหากเป็นผู้สูงอายุ แต่หากคุณใช้ท่าออกกำลังกายลดพุงทำเป็นประจำ จนชิน การออกกำลังกายลดพุง จะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป ข้อดีที่สำคัญของการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง คือ เราจะมีความรู้สึกแข็งแรงขึ้น มีกำลังมากขึ้น กระฉับกระเฉงคล่องแคล่วว่องไวมากขึ้น สามารถช่วยลดอาการปวด อาการเมื่อยของคุณได้ สำหรับคนที่ต้องทำหน้าที่ยืนนาน ๆ หรือว่าคนที่ต้องนั่งนาน ๆซึ่งอาจจะทำให้เสียสุขภาพทั้งสุขภาพหลังและสุขภาพของหัวเข่าได้ ช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการใช้ท่าออกกำลังกายลดพุงคือ หลังจากคุณตื่นนอนตอนเช้า คุณอย่าพึ่งลุกออกจากเตียงไปที่ไหน เพราะคุณควรเสียเวลาซัก 10 นาทีในการใช้ท่าออกกำลังกายลดพุง ฟิตกล้ามเนื้อส่วนหน้าท้องให้กรับมาประชับ เงางามซิกแพค เรียกหาได้ง่าย ๆ ท่าที่ฮิตและใช้กันประจำสำหรับสาววัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่ตอนต้น คือท่าวิดพื้น  ท่านี้จะเป็นท่าของการทำคาร์ดิโอให้กับหัวใจ โดยทำต่อเนื่องทั้งหมด 30 วินาที และอย่างที่บอกไปว่ามันเห็นผลสุด ๆ ท่า Mountain Climber เป็นท่าที่ทำการเตรียมพร้อมเพื่อให้กล้ามเนื้อสามารถยืดหยุ่นได้ดีขึ้น ใช้เวลาประมาณ 30 วินาทีเช่นกัน ท่าซิทอัพ เป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องที่ยากที่สุด และเหนื่อยที่สุด แต่เห็นผลได้ดีเกือบที่สุดเช่นกัน

http://www.aroosamanzar.com/girlgetfit
http://www.aroosamanzar.com/girlgetfit

 

สาเหตุที่คนส่วนใหญ่เลือกท่าออกกำลังกายลดพุง เนื่องจากเป็นท่าที่ไม่ต้องมีอุปกรณ์มากมายในการทำ และใช้เวลาไม่นาน เพียงแต่หากเป็นผู้สูงอายุ อาจต้องให้ผู้เชี่ยวชาญคอยช่วยและความขยันในการออกกำลังจะได้ผลเอง ห่วงยางของคุณอาจจะหายไป ถ้าคุณออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง

LEAVE A REPLY